Market raflarında masum gibi görünen gıda takviyeleri, yanlış kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Son yıllarda artan supplement kullanımı uzmanları da harekete geçirdi. Hangi ürün kim için uygun, hangileri tehlikeli olabilir sorusu artık herkesin gündeminde.
Uzmanlar Ne Diyor?
Sağlık Bakanlığı’na göre supplementler ilaç değil, yalnızca beslenmeyi destekleyici ürünlerdir. Ancak toplumda bu ürünlerin mucizevi etkiler sunduğu yönünde yaygın bir yanılgı var. Uzmanlar, “vitamin değil zehir olabilir” diyerek özellikle yüksek doz D vitamini ve A vitamini içeren ürünlere dikkat çekiyor. Ayrıca bazı takviyeler ilaçlarla etkileşime girerek tedavi sürecini sekteye uğratabiliyor.
Hangi Durumda Kullanılır?
Belki siz de fark etmişsinizdir; günümüzde D vitamini, B12, omega-3 gibi destekler neredeyse herkesin elinde. Oysa supplementler yalnızca bir eksiklik ya da fizyolojik ihtiyaç durumunda kullanılmalı. Hamilelik, yoğun spor programı ya da yaşlılık gibi özel durumlar dışında her bireyin bu ürünlere ihtiyacı olmayabilir. Bilinçli kullanım için mutlaka doktor görüşü şart.
Etiketleri Anlamak Önemli
Etiket üzerindeki “önerilen günlük doz” ibaresi çoğu zaman göz ardı ediliyor. Ancak bu dozlar, vücudun tolere edebileceği sınırları belirliyor. Özellikle yağda çözünen vitaminlerde fazlalık toksik etki yapabilir. Ayrıca ürünün üretim standardı, sertifikaları ve içerik listesi de sağlık açısından büyük önem taşıyor. Etiket okuma alışkanlığı, supplement kullanımında hayati rol oynuyor.
Kimler Dikkat Etmeli?
Kronik hastalıkları olanlar, düzenli ilaç kullananlar ve çocuklar supplement kullanımında çok daha dikkatli olmalı. Özellikle K vitamini ile kan sulandırıcı ilaç kullananlar arasında ciddi etkileşimler yaşanabiliyor. Sağlık profesyonelleri, takviyelerin ancak doğru zamanda ve doğru dozda kullanıldığında faydalı olacağını belirtiyor. Aksi takdirde “fayda yerine zarar” olasılığı artıyor.
